Портится ли зрение от телефона

Портится ли зрение от телефона — вопрос, в котором нельзя винить один гаджет. Вред глазам приносит не столько мерцающий экран, сколько несоблюдение мер предосторожности при обращении с ним. Чаще всего неконтролируемое использование телефона приводит к близорукости. Современные дети и взрослые стали обращаться за очками «на минус» гораздо в раннем возрасте, чем в эпоху без гаджетов. А также участились жалобы на сухость и ощущение «песка» — характерные симптомы синдрома сухого глаза. Узнайте, как влияет смартфон на зрение, и можно ли предотвратить печальные последствия.

Может ли смартфон посадить зрение?

Любой мобильный телефон негативно влияет на глаза. Он относится к источникам синего света. Его еще излучает солнце, компьютер, планшет, телевизор, люминесцентные и энергосберегающие лампы.

Синий свет участвует в регуляции дневного ритма человека, но его короткие высокоэнергетические волны длиной 380-440 нм истощают фотозащитный слой сетчатки. И если солнечные лучи рассеиваются и становятся слабее в атмосферных слоях, то телефон излучает волны высокой энергии с близкого расстояния. Они в большом количестве попадают на сетчатку. В результате телефон вредит зрению, провоцируя:

• повреждение макулы — центральной части сетчатки, что впоследствии приводит к возрастной макулярной дегенерации;
• проблемы с фокусировкой на предметах;
• раздражение роговицы и сухость слизистой оболочки (конъюнктивы), вызывающей позже синдром сухого глаза.

Если обычно человек моргает 15-20 раз в минуту, то пользуясь смартфоном — в 3-4 раза реже. Приближая гаджет близко к лицу, невольно провоцирует спазм аккомодации — способности видеть на разных расстояниях. Если замечаете, что после телефона болят глаза или картинка становится размытой, то в скором времени могут появиться проблемы с возможностью видеть вдаль.

Спазм аккомодации и синдром сухого глаза — основополагающие причины компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Он развивается у людей, которые проводят за экраном больше 4-5 часов в день и не важно где: на работе или дома, за телефоном или за компьютером. КЗС может вызывать жжение, болевые ощущения, покраснение глаз, быструю утомляемость и перенапряжение.

Почему от телефона портится зрение?

Экран телефонов разработан на разных технологиях. Модели с IPS-матрицей обеспечивают точную цветопередачу под разными углами зрения, тем самым снижая нагрузку на глаза. Да, изображение не такое насыщенное, как в более новой технологии OLED, AMOLED и Super AMOLED, но с точки зрения безопасности для зрения IPS пока что выигрывает.

Смартфоны с OLED-матрицей и последующих ей AMOLED и Super AMOLED передают картинку высокой контрастности. Глазам не нужно подолгу всматриваться в экран, чтобы рассмотреть детали. Но матрица непрерывно подсвечивает синие субпиксели — наиболее вредные для глаз. К тому же со временем пиксели выгорают, что приводит к дополнительному напряжению глаз. Сильнее всего бьет по зрению частота мерцания матриц. Если приемлемой для глаз считается 300 Гц, то смартфоны мерцают с частотой 60, 90, 120, 144 и 165 Гц.

Возможно, позже разработчики создадут более безопасное устройство. Уже появились Dynamic AMOLED-матрицы с технологией Comfort Display, снижающей количество излучаемого синего света. Но и они не совершенны, поэтому любой телефон ухудшает зрение. 

Симптомы ухудшения зрения

Проблемы с глазами для многих оказываются неожиданностью. Острота зрения незаметно снижается, а первые «звоночки» либо списываются на банальное переутомление, либо игнорируются. О том, портит ли телефон зрение, говорят такие симптомы:

• невозможность сфокусироваться на объекте;
• ощущение сухости;
• жжение;
• резь;
• боль;
• покраснение белков глаз;
• кратковременная раздвоенность картинки;
• прищуривание;
• плохое зрение в сумерках или условиях плохой освещенности;
• появление бликов или светового ореола вокруг ламп, светильников и других объектов, излучающих свет.

Перенапряжение глаз также отражается на общем самочувствии. Пользуясь гаджетами по ночам или сверх нормы, люди могут чувствовать себя разбитыми, жаловаться на частые головные боли и быстро утомляться.

Профилактика

Если будете придерживаться мер предосторожности, современные гаджеты не навредят здоровью. Чтобы уменьшить вред телефона для глаз, врачи рекомендуют:

• Держать смартфон на расстоянии в 30-40 см, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.
• Увеличить размер шрифта, чтобы подолгу не всматриваться в картинку.
• Не пользоваться смартфоном в движущемся транспорте, из-за тряски которого сложно сфокусироваться на рассмотрении мелких объектов.
• Не пользоваться телефоном при плохом внешнем освещении, потому что зрачок больше расширяется и пропускает много вредных лучей света. В результате глаза быстро перенапрягаются и вызывают чувство общей усталости.
• Делать перерывы в использовании смартфона. Полезно упражнение «20-20-20» при чтении или играх. Согласно ему, через каждые 20 минут нужно делать перерыв на 20 секунд, в течение которых смотреть на предмет в 20 футах от вас (6 метров).
• Ежедневно выполнять комплекс упражнений для глаз, который поможет расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение и питание клеток.
• Научить этим правилам своего ребенка, чтобы сохранить зрение!

Если болят глаза от смартфона, запишитесь на прием к офтальмологу в медцентре ОКО. Проще предупредить болезнь, чем лечить. На осмотре у окулиста опишите симптомы. Если заметных ухудшений нет, вам порекомендуют профилактический курс витаминов. А если снизилась острота зрения или произошли изменения в структурах глаза, окулист назначит лечение.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не ухудшалось?

Разобравшись с вопросом, влияет ли телефон на зрение, переходите к практическим действиям — снизьте влияние негативных факторов. Вы можете самостоятельно уменьшать яркость экрана, находясь в помещении, и увеличивать ее на улице. Так, глазам не придется напрягаться, чтобы рассмотреть картинку под ярким солнечным светом. В некоторых смартфонах предусмотрена функция автояркости, которая сделает это за вас. Она автоматически подстраивает яркость экрана под уровень освещенности в окружающем пространстве. 

Собираясь обновить телефон, покупайте модели с поддержкой DC Dimming — технологией, снижающей напряжение на диоды, тем самым уменьшающей мерцание экрана. А до тех пор, пока ходите со старым, наклейте антибликовую защитную пленку или стекло, чтобы блокировать часть синего света и устранить блики. Также установите тайм-трекер для контроля времени, проведенного в телефоне. В некоторых моделях эта функция предусмотрена по умолчанию. Вы ее можно найти в настройках.