Какие витамины способствуют улучшению зрения

Глаза испытывают постоянную нагрузку и нуждаются в регулярной поддержке. Они должны получать витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Чтобы видеть мир четко, поменяйте свой рацион и соблюдайте правила гигиены зрения.

Какие витамины важны для глаз

Зрительная система нуждается в таких микронутриентах:

• Витамин A (ретинол) способствует адаптации в темноте, снижает усталость глаз при нагрузках. Защищает клетки от свободных радикалов и образует пигмент для зрения в сумерках и ночью. Замедляет возрастные изменения в сетчатке и роговице.
• Витамин E (токоферол) выполняет роль антиоксиданта, защищающего глаза от пагубного влияния ультрафиолета и токсинов. Замедляет развитие дистрофии сетчатки и препятствует тромбозу глазных сосудов.
• Витамин C (аскорбиновая кислота) нормализует состояние капилляров и действует как антиоксидант. Защищает сетчатку и хрусталик от негативных факторов.
• Витамин D оказывает противовоспалительное действие, не допускает развитие глаукомы и рост патологических сосудов при дистрофии сетчатки.
• Витамин D3 (холекальциферол) оказывает противовоспалительный эффект. Полезен при близорукости и заболеваниях глаз, связанных с возрастными изменениями и сахарным диабетом.
• Витамин B1 (тиамин) полезен для зрительного нерва.
• Витамин B2 (рибофлавин) борется с утомляемостью глаз и светобоязнью, помогает воспринимать цвета и адаптироваться к темноте.
• Витамин B6 (пиридоксин) необходим для образования белка, обмена энергии, восстановления зрения после нагрузок. Его дефицит приводит к перенапряжению глазных мышц и подергиванию век.
• Витамины B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин) обеспечивают доставку кислорода и питательных веществ к органам зрения. Участвуя в кроветворении, способствуют производству нервных волокон и заживлению роговицы.
• Медь поддерживает функционирование сетчатки и других структур глаза.
• Селен восстанавливает антиоксидантные ферменты, усиливает действие цинка и токоферола. Вместе с другими веществами снижает риск развития катаракты, глаукомы и других заболеваний.
• Цинк поддерживает работу зрительной системы в условиях недостаточного освещения. Необходим для сетчатки, обеспечения хрусталика глюкозой, усвоения ретинола и образования антиоксидантов.
• Омега-3 оказывает противовоспалительное и сосудорасширяющее действие, снижает сухость глаз и стимулирует выработку слезной жидкости.
• Бета-каротин нейтрализует свободные радикалы и улучшает зрение.
• Ресвератрол — король среди антиоксидантов, полезных для зрения. Положительно влияет на сосуды глаз.
• Каротиноиды зеаксантин и лютеин обеспечивают естественную защиту сетчатки глаза от ультрафиолета и синего излучения экранов. Организм их не вырабатывает, но получает из продуктов растительного происхождения. Они улучшают остроту зрения.

Нельзя назвать, какие лучше витамины для зрения, потому что каждый из них играет свою роль в нормальном функционировании структур глаза и поступает в организм из продуктов. Если придерживаться здорового питания, авитаминоза не произойдет. 

В каких продуктах содержатся витамины для зрения

Чтобы получать витамины для здоровья глаз, увеличьте потребление свежих сезонных овощей и белка, уменьшите количество жиров, сахара и соли. Разнообразьте рацион продуктами с высоким содержанием микронутриентов:

Как понять, что пора принимать витамины для зрения

Свечение экранов, искусственное и недостаточное освещение негативно сказываются на зрительной системе. Пока пользуетесь гаджетами, происходит фотохимическая реакция — вырабатываются свободные радикалы, разрушающие сетчатку. Такой же процесс происходит, когда находитесь в помещении с искусственным светом белого света.

В условиях недостаточной освещенности глазам приходится больше напрягаться. Вследствие чего организм тратит последние ресурсы на поддержание зрительной системы. Если она испытывает нехватку витаминов, вы заметите характерные симптомы:

• покраснение белков;
• сухость;
• ощущение «песка» в глазах;
• тяжелые веки;
• жжение;
• мутная «картинка» перед глазами;
• проблемы с фокусировкой;
• осознанное напряжение глаз из-за невозможности рассмотреть предмет.

Если заметили один из симптомов в конце рабочего дня, позаботьтесь о здоровье глаз. Делайте небольшие перерывы, работая за компьютером. По возможности улучшите уровень освещенности в помещении и чаще гуляйте на улице, чтобы получать витамин D из солнечного света. В целях профилактики нарушений зрения измените рацион питания или принимайте БАДы.

Офтальмологи рекомендуют всем пить витамины, а не только людям с заболеваниями глаз. Их назначают вместе с приемом лекарственных препаратов, если диагностирована:

• близорукость;
• язва роговицы;
• глаукома;
• катаракта;
• возрастная дистрофия сетчатки;
• поражение сетчатки из-за сахарного диабета;
• синдром сухого глаза;
• травмы глаз.

Чтобы улучшить зрение, витамины необходимо пить на регулярной основе после 40 лет. Если вы младше, но подолгу находитесь за компьютером или смартфоном, водите автомобиль в темное время суток или курите, они вам тоже понадобятся.

Как выбрать витамины для глаз

Многим сложно придерживаться сбалансированного питания из-за предпочтений в еде, пищевой аллергии и ритма жизни. Чтобы сохранить зрение, принимайте витаминные комплексы. Они содержат все необходимые микронутриенты, которые помогают друг другу усваиваются. Из их состава нельзя выделить один минерал или назвать какой витамин полезен для зрения. Работая сообща, они дают лучший эффект.

Фармацевтические компании выпускают витаминные комплексы для профилактики и лечения заболеваний глаз:

• Близорукость и дальнозоркость. В целях предотвращения их прогрессирования рекомендуют витамины A, C, E, цинк, лютеин и Омегу-3.
• Астигматизм. Детям и взрослым советуют принимать витамины A, C, E, B2, а также каротиноиды-антиоксиданты — лютеин и зеаксантин.
• Катаракта. Будут полезны витамины C и E, лютеин, зеаксантин, Омега-3. Они защищают хрусталик от свободных радикалов, снижают риск прогрессирования катаракты.
• Возрастная макулярная дегенерация. При самом распространенном заболевании у людей старше 45 лет принимают витамины C, E, B6, B9, B12, бета-каротины, Омегу-3 и цинк. Вместе они останавливают разрушение макулы и сохраняют центральное зрение.
• Отслаивание сетчатки. Врачи советуют пить витамины E и C, натрий, цинк, медь, лютеин и зеаксантин.
• Глаукома. Людям с этим заболеванием особо полезен витамин B3, а также — A, E, C, B1, B2, B6, B12.

Детям, которые часто пользуются гаджетами, необходимы витамины A, C, D, E, цинк, зеаксантин и лютеин. Их выпускают в форме жевательных конфет. Витаминные комплексы для взрослых могут быть в любом виде — капли, таблетки или растворы для инъекций.

Витамины для глаз в каплях

Мгновенный эффект и дополнительное устранение сухости глаз — так работают капли с витаминами. Они относятся к препаратам местного действия, поэтому их использование дает быстрый результат, чем другие формы выпуска. Их изготавливают на основе водного раствора и разделяют на несколько групп:

• общеукрепляющие;
• увлажняющие;
• профилактические для борьбы с возрастными офтальмологическими заболеваниями, улучшения аккомодации и сохранения остроты зрения.

Общеукрепляющие витаминные капли для глаз рекомендуют при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, пресбиопии. Увлажняющими советуют пользоваться во время работы за компьютером, в условиях запыленного или сухого воздуха. Профилактические рекомендуют после 45-50 лет, даже если со зрением все в порядке.

Таблетки для зрения

Витамины для зрения (для глаз) в форме таблеток удобнее в применении, чем глазные капли. Они оказывают такое действие:

• компенсируют дефицит полезных веществ, не поступающих в организм с пищей;
• улучшают питание и кровоснабжение зрительной системы;
• защищают структуры глаза от УФ-излучения;
• замедляют возрастные изменения.

Любые витамины для глаз в таблетках могут поступать к другим органам, поэтому зрительная система будет получать их в меньшем количестве, чем вы ожидали. Организм в первую очередь направляет их к «зонам повышенного риска». Если есть другие более серьезные заболевания, за короткий срок не заметите улучшения зрения.  Из-за этого рекомендуют проходить несколько курсов в течение года, чтобы сработал накопительный эффект.

Витамины для глаз в растворах и ампулах

Когда таблетки противопоказаны из-за нарушений ЖКТ или необходима экстренная помощь организму, назначают полезные витамины для глаз в растворах и ампулах. Они часто оказываются в списке обязательных медикаментов, когда у человека диагностирован авитаминоз или острая форма заболеваний глаз.

Какие еще вещества нужны для глаз кроме витаминов

Витаминные комплексы должны содержать антиоксиданты. Как и говорилось выше, главными из них считается бета-каротин, ресвератрол, лютеин и зеаксантин. Косвенно их действие выполняет токоферол (E), аскорбиновая кислота (C) и селен.

Чтобы не гадать, можно ли улучшить зрение с помощью витаминов и какие из них нужны именно вам, сдайте анализ крови на микроэлементы и запишитесь на прием в медцентр ОКО. Офтальмолог проверит состояние структур глаза на высокоточном оборудовании. И если заметит изменения в работе глаз, назначит курс лечения с витаминами.